Olkapää,Repeämä ja Uusivuosi

Jos sitä kirjoittelis vaikka kuntoutumisesta seuraavaksi. Kaikki on mennyt hyvin, ainakin olen tehnyt kaiken niin kuin ohjeissa sanotaan. Käden liikeradat parantuvat päivä päivältä. Ainut mikä on aiheuttanut stressiä, on olkapäästä välillä kuuluvat naksahdukset. Sitä vaan alkaa miettimään että onkohan kaikki kunnossa. Toden näköisesti se hakee vielä paikkaansa, koska lapa ainakin on vielä kipeä... Mutta ei tässä auta kun toivoa, että se siitä asettuisi.

Tässä sen näkee, että kyllä sitä edistystä tulee. Yksi hyvä syy miksi kirjoitan tätä blöögia. Laittaa nämä kuvat motivoimaan omaa harjoittelua. Harjoittelen aamulla ja illalla, sekä päivisin teen vielä noin puolet harjoituksista.

Sitten on vielä harjoituksia , jossa painan seinää vasten leikatulla kädellä eri kulmista. Se kuntoutumisesta, odotellaan että pääsee leikkimään kuminauhojen kanssa.

Siinä on kuvaa mun Coleman billeri rasiasta. Eipä ole juuri tarvinut sairastella  kuumeita tai nuhia, kun on vitamiinin saanti aina turvattu. Varmaan isältä perittyä, nimittäin enpä muista koska se olis sairastellu. Tosin yrittäjä on töissä vaikka vähän kipeä olisikin. Suosittelen hommailemaan jonkin dosetin, tai sitten tämmöisen uistin pakin kun mulla :) . Kätevästi kulkee vitamiinit paikasta toiseen, siitä sitten on helppo heitellä naamariin. Eikä tarvi availla joka ikistä purkkia, se vasta rasittavaa on. Sisältöön kuuluu aivan perus settiä :

Omega 3
Monivitamiini
Magnesium
D ja C

+ olkapäälle olen ottanut vielä :

Glucosamine

Glukosamiinisulfaatti, kondroitiinisulfaatti ja MSM ovat perinteisiä niveltuotteiden vaikuttavia aineita. Ne palauttavat nivelten rakenteiden toimintaa ja aineenvaihduntaa.
Glukosamiini on se valmiste, jota lääkärit eniten määräävät nivelrikon hoitoon, varsinkin polven nivelrikkoon. Sillä on nivelrustoon suotuisa vaikutus. Kondroitiinisulfaatti (CSA) rauhoittaa ärtyneitä niveliä. Glukosamiini+kondroitiini on paljon käytetty ja toimiva yhdistelmä nivelongelmien hoidossa. MSM vaikuttaa samankaltaisesti kuin kondroitiinisulfaatti paitsi, että sitä on käytetty ärsytyksen lievittäjänä. (tuoteseloste kopioitu http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/vida-glucosamincsamsm-60-tab )

Vielä lisänä otan pelkkää MSM. Tiedä sitten onko mitään apua, henkistä ainakin. Tuleepa siinä vielä pakurikääpä teet siemailtua,englantilaisella tyylillä tottakai... pikkusormi pystyssä.


Viimeisessä kirjoituksessa sanoin kirjoittavani jotain lihas repeämän hoidosta. Aika ajankohtainen aihe, kun aina silloin tällöin noissa sali hommissa jokin paikka antaa periksi. Juuri kaverillani repesi iso rintalihas, kävi ultrassa ja noin 4-5 cm repeämä mutta pitäisi tulla aivan ennalleen. Samalla viikolla isäni kaatui töissä ja jalka taittui sivulle päin, nyt kerännyt nestettä ja vähän mustunut.(toden näköisesti mennyt jotain rikki polven sisältä, eli järkevintä heti päivystykseen kun mahdollista ja KYLMÄÄ ).

Kylmällä tarkoitan jäätä, ei mitään ice powereita tai muita sen tapaisia voiteita koska ne ovat perssseestä. Enkä usko niiden tehoon, on tullu joskus voideltua ihan urakalla eikä mielestäni mitään apua. Tässä on hyvin selitetty kyseinen aihe :


Lihasrevähdys, mitä missä hä? Perustietoa lihasrepeämästä ja sen hoidosta

Tämän tekstin tarkoitus on toimia yleisohjeena mahdollisesti kohtaavan lihasrevähdyksen hoidosta. Tietysti on muistettava että jokainen vamma on erilainen, mutta pääpiirteet vammojen (revähdysten) hoidossa on esitetty alla.

Mistä revähdyksessä on kyse? Lihasrepeämästä, säikeitä voi katketa muutama, paljon, tai kokolihas. Yleensä vähän. Myös pelkkä kalvo voi revetä, jolloin ongelma tulee esiin vasta rasituksessa. Riippuen repeämän laajuudesta riippuen voi lihaksessa tuntua kuoppa, tai sitten ei.

Repeämä voi myös pysyä yhden lihaksen alueelle, jolloin turvotus pysyy lihaskalvojen sisällä, eikä esimerkiksi ulospäin mustelmaa välttämättä tule ollenkaan. Tämän sortin vamman paraneminen kestää helposti pitkään (turvotus ja verenvuoto häviää hitaammin jne).

Miten se hoidetaan? Harvoin millään muulla kuin levolla ja kuntoutuksella. Tavoite on mahd pikainen toipuminen ja mahdollisimman hyvän ja toiminnallisen arven muodostuminen vamma-alueelle. Toipuminen vie vamman laajuudesta riippuen 1vko - pari kuukautta.

No MITEN se PRKL hoidetaan?

- Vaihe 1 eli heti vamman sattuessa -> 2-3vrk vammasta.
Kompressio heti, ehkäisee verenvuotoa ja turvotusta vamma-alueelle.

Kylmä mahdollisimman pian, lievittää tulehdusreaktiota ja jonkinverran turvotusta.

Koho siinämäärin kuin mahdollista, hieman vaikutusta turvotukseen ja parantaa imunestekiertoa.

Lepo (eli ei mitään ylimääräistä loukatulle paikalle, ei venyttelyä, ei mitään) kyseiselle alueelle, niin täydellinen kuin mahdollista, ehkäisee repeämän leviämistä ja verenvuotoa. Lepoa käytännössä max 3vrk.

NSAID (esim burana 600mg x 3/vrk) kuurin aloittaisin myös vammapäivänä 7-10vrk kuuri. Kannattaa huomata, että varsinkin aspiriini vaikuttaa veren hyytymiseen melko pitkään, joten se ei ole ihan ykkösvalinta.

Kylmähoitoa (ei kylmägeeliä, se on paskaa) 10-20min kerrallaan 2-3h välein.

24-36h kohdilla lihas on heikoimmillaan, joten varovasti.

EI: (siis vammakohdalle, mutta ympäröiville ja tukeville lihaksille ok)
Lämpöhoitoja
Hierontaa
Venyttelyä

Vammapaikan mobilisaatio (liikuttaminen) varoen.

- Vaihe 2 Päivät 2-3 -> viikkoon asti
Kevyttä liikettä, kevyttä varovaista venyttelyä.

Jatkossa liikkuminen kivun sallimissa rajoissa, venytely ja liikelaajuuksien ja voimien palauttaminen vamma-alueelle. Venyttely mielummin usein kevyesti, kuin kerran kovasti.

Venyttely siis ehdottomasti kivuitta. Ei mitään parivenytyksiä tms. Voimien palauttaminen aloitetaan isometrisillä jännityksillä pikkuhiljaa rasitusta lisäten. Unohtamatta tietysti harjoittaa ja venyttää myös loukkaantuneen lihaksen vastavaikuttajat, jottei epätasapainoa lihasten välillä pääse syntymään. Tavoite ei ole yhden lihaksen venyvyys ja voima, vaan toimiva, voimakas kokonaisuus.

Lämpöhoitoa voi tässä vaiheessa yhdistää venyttelyyn.

Paluu koviin juNppiin, kun
A) normaalit liikelaajuudet on saavutettu (vrt toinen puoli)
B) normaali voima on palautunut (vrt toinen puoli)
C) edellä mainitut on saavutettu kivuttomasti.

Esim jalkojen suhteen siis venyvyys pitää olla toisen jalan tasolla, samoin voima, nopeat liikkeet ja esim juoksu tulisi onnistua kivuitta.

Tekstiä tuotti ja tarkkaili TJJ, fysio ja Inkeri.

Sellaista,kannattaa lukea huolella... Jos vaikka voisi autella sitten jotakin, kelle vahinko sattuu.

Uuden vuoden viettelen Lappajärvellä mökkeillen. Kävin tos rakettiostokset tekemässä, kun neiti oli tehnyt ostoslistan mitä halusi paukutella. Meidän nuorimmainen Lelli neiti se sovittelee jo uuden vuoden asuansa , ja ohan se syntynykki Pohojanmaalla.

Pitää sille hommata suojalasit ,kun noi silmätkin on niin tyrkyllä, jos se vaikka innostuis  ampumaan.

No pian se vuosi vaihtuu, niin pitää taas tehdä jonkinmoisia lupauksia.
Tämän vuoden lupaukset meni rikki jo tammikuussa, pitää vissiin nostaa rimaa -etukyykky smith (jalat yhdessä, pohjasta) 3x6x200kg  ja painon piti olla 120kg. Penkissä suunnittelin ottavani 200kg, nooo ....  190kg otin eli, kaksi kolmesta läpi mutta olisihan siinä ollut aikaa se 10kg kehittyä, jos vain paikat olisivat kestäneet eikä olisi alkanut vastustaa. Jahas, mutta... mitähän sitä ens vuodelle keksis.

Ps. Käykäähän muuten tankkailemassa Seinäjoen Mondeolla varastot täyteen, on muuten parhaimmat makkaraperunat mitä oon syöny :)

Hyvää uutta vuotta 2014 kaikille

Matias

Lainaukset:
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/55670-lihasrevahdys-mita-missa-ha-perustietoa-lihasrepeamasta-ja-sen-hoidosta/

Tee Kuva

JOULUA, PAINEITA ja JALKOJA

No nyt se on takanapäin, nimittäin kinkkupöhö. Kyllähän se painokin nousi taas mukavasti syödessä kaikkia herkkuja. Tällä kertaa tuli vietettyä vähän erilainen joulu Pirkanmaalla, Ylöjärvellä. Kaikillahan on ne omat joulu perinteensä ja päätin että antaa virran viedä. Lilalla meni 23 päivä töissä myöhään joten lähdettiin sitten yö vasten ajelemaan kohti anoppilaa.

Jouluaamuna Tampereelle kauppahalliin kahville ja nisulle, josta Lilan mummolaan riisipuurolle. Siellä neiti sai sitten koristella joulukuusen, mutta eihän siitä valojen laitosta kuuseen loppupeleissä tullut mitään. Pidin omia  perinteitä yllä ja katselin siinä sitten sivusilmällä lumiukko ohjelmaa. Käytiin Lilan kotona vielä joulusaunassa jolloin osa porukasta kävi viemässä kynttilöitä haudalle. Sitten takaisin ja joulu pöytään syömään, jonka jälkeen availtiin lahjat. Tällä ikää alkaa toi lahjojen saaminen olemaan aika hiljaista, vaikka niin on antaminenkin. Mutta niin vaan sitä kävi että ei aivan tyhjin käsin tarvinnut jäädä. :)

Itselleni ostin joululahjaksi verenpaine mittarin. Sainkin kuittailuja että se on vanhojen ihmisten lahja,mutta hyvähän sitä on paineita silmällä pitää. Jonkin aikaa sai metsästää oikeanlaista mittaria, että kavereiden limppu kädetkin mahtuisi siihen värkkiin.  Niitä siinä mittailin ja tuloksethan oli yllättävän hyvät, sykkeet kävi vähän korkealla mutta eikö ne siitä asetu... Ja hyvähän se on sydämellä töitä olla niin siinäpä vahvistuu.

Eikä se mikään kumma ole että sykkeet on tapissa, koska aika paljon tulee pelailtua kaverin kans tätä peliä

Piti erikseen hakea toi vanhempi, koska siinä on sellainen pieni kenttä ja sitä me sitten hakataan kahdestaan netissä, huh huh, taas pitäis ostaa uus ohjain. Eikä siinä mitään,mutta kun ei meinaa enää pärjätä niin hermothan siinä meinaa mennä. Enkä mä kenenkään nörtin kans pelaa ,vaan tämä lihapää netin toisella puolella on ottanu 210 RAW penkistä ja on niinkun michelin ukko... Että mitäköhän sen ohjaimen kunto on.


Ostin vielä muuten toisenkin joululahjan, nimittäin uuden kihlasormuksen. Vuoden siinä olin ilman sormusta kun eihän se vanha enää mahtunut. Nooo, taas se on virallista :) jos vielä joudun sormus kaupoille niin seuraavalla kerralla mietin jo kuminauhaa, se mukautuisi paremmin tähän painonvaihteluun. Vaikka ei tämä paha investointi ollut, jonkun putken pätkän ne sormeen lykkäs.

Nojoo jatketaas taas...
Eli joulu meni hyvin ja 25 päivä kävin valmentajan juttusilla. Siinä juotiin kahvit ja käytiin syömässä ettei Tonille iske katabolia (sain ylipuhuttua hesburgeriin).

Ensi vuonna meinaa tunkea itsensä vielä alle 80kg sarjaan, mutta Tonista tulen tekemään vielä jossain vaiheessa raporttia. Laitetaas tähän vielä vähän silmän iloa, kun ei täällä ole vasta kun meikäläisen alaston kuvia.

Jepa , Tonilla oli menossa kaikkien pelkäämä lepoviikko,mutta mä ajattelin tehdä jalkajumpat vielä tälle vuotta. 26 päivä sitten ajelin aamusta kohti Tampereen keskustaa jossa sijaitsee  yksi suomen parhaista saleista.



Vuoden sain treenailla siellä ja se aika mitä asuin Ylöjärvellä oli lihaskasvullisesti kulta aikaa. Tein pätkä hommia sen vuoden joten sain pyhittää kaiken aikani treenaamiseen. Kiitokset Lilan vanhemmille että ne jaksoi  kattoa mun pötköttelyä. Jos ootte Tampereen suunnalla niin käykäähän poikkeemassa WFC:llä

Mutta jalkatreeniin, tosin en ole noin 10 viikkoon koiville mitään tehnyt niin suunnitelmissa oli että lähdetään maltilla pumppailemaan. Treeni meni näin :

Ojennukset
Prässi
Yhden jalan koukistus
Koukistukset

Sellaista, pumppi oli aivan mieletön. Ojennuksissa otettiin pari pudotus sarjaa johon päälle omalla painolla kyykkyä. Sanoinkin siinä Tonille kun tehtiin viimmesiä sarjoja takareisiä , että näin paskan treenin takia en kyllä ala oksentamaan. Vika ei ollut siis valmentajassa... Vaan kuten sanoin, 10 viikkoa taukoa ja treenissä pelkkiä hilavitkuttimia.

Kipu oli kuitenkin jotain aivan järkyttävää, Toni meinasi laittaa mulle pannan kaulaan koska aina hävisin laitteelta salin syvyyksiin. Sarjojen välissä oli pakko  käveleskellä ja saada maitohapot liikkeelle. No siitä se olo sitten helpottui, sanoinkin siinä sarjaa tehdessä etten muistanutkaan miten mahtavaa hommaa tää onkaan. 
Mä oon aina pitänyt eniten jalkatreeneistä,vaikka ne ei monen lempi lihasryhmään kuulukaan. Mutta mun mielestä jos oikeasti selviää kovasta jalka treenistä, niin muut lihasrymät pitäis olla leikin tekoa.( miten määritellä kova = Jalkatreeni + Toni )

No kuten arvata saattaa, ei välttämättä ollut aivan järkevää  pumppailla edes noin paljoa. Mutta minkäs sille voi kun innostuu. Nyt tämä elämä onkin ollut taas semmoista näiden  jalkojen kanssa, kun tietää että vessaan pitäisi mennä istuskelemaan ,niin kyynelhän siinä poskelle vierähtää... Onneksi sentään neliveto jo  alkaa toimimaan.

Sain muuten sen BMW:n merkin korjattua, vähän se on vielä kierossa mutta meikä säätää sen vielä paikalleen. On muuten millin tarkkaa hommaa ;)

Uusi auto ja koko ajan saa olla korjaamassa, tosin kaikki viat itse aiheutettuja. Tänään korjailtiin molemmat turvavyöt, olivat menneet kierteelle. Tämän käden kanssa kun on tullut ajeltua niin saanut soveltaa noiden vyö hommien  kanssa, ja tässä tulos. Olisss pitänyt ottaa asennuskuvaa mutta pääsi unohtumaan, aika helppo homma se oli. Vähän verhoilua ja muoveja raoteltiin.

No... Eikö tässä tullut  juttua aivan tarpeeksi yhdelle kertaa, yritän päivitellä vähän tiheämpään tahtiin.
Ens kerralla kerron miten kuntoutus etenee, ja mitä tehdä jos jokin paikka repeää. On muuten hyvä juttu tietää, urheili tai ei.


Matias

Joulu ja sen odotusta

Nyt se aika vuodesta kun itse en henkilökohtaisesti kovin helposti enää lähde tonne kaupungille kauppoihin notkumaan. On sitten pikkasen paljon porukkaa liikkeellä ja sama homma joka vuosi. Tänä vuonna ei ole oikein jostain syystä edes ollut joulu fiiliksiä, vaikka joulu on mielestäni juhlista tärkein. Varmaan osa syynä se, kun tämä elämä on tämmöistä jumittamista päivästä toiseen kämpällä. Nyt meikäläisellä olisi tiukat paikat töissä tähän aikaan vuodesta, se on varmaan osa syynä että muina vuosina on oltu odotavissa tunnelmissa. Koska työ urakka valmistuu aina ennen joulua. Jonka jälkeen on sitten saanut rentoutua ja unohtaa työt hetkeksi. Sitä monesti vaan pysähtyi miettimään töissä kiireen keskellä että tulisipa ne pyhät jo, niin saisi vetää tonttulakin päähän. Mutta kovasti tsemppiä niille jotka ovat töissä jouluna.

Kun ei ole fiiliksiä, niin menipä lahja hankinnatkin tiukalle. Olis pitänyt olla aikaisemmin liikkeellä niin ei tarttis huomenna lähteä tonne väkipaljouteen lahjoja metsästämään. Huh huh, siellä tulee aina niin kuuma. Ei tarvitsisi hommata enää  kun tyttöystävälle yks tietty lahja, (mutta eihän sitä oikeanlaista löydy mistään).

Ennen mulla oli aina kuuma, kuulemma tos kuvas ei meinaa silmät näkyä. Mun mielestä posket on sitten vasta miehekkäät ja kunnossa,kun niillä pystyy nostaa lippalakkia. Mutta housut ne on aivan ylivoimaiset. Marko Savolaisella näin joskus jossain kuvissa samanlaiset ja pakkohan mun ne oli hommata. Onhan meillä yhteistä nyt housut ja takatukka, (Marko tosin on omastaan luopunut). Noita pökiä en kyllä ihmisten ilmoille ennen laita kun se roppa on oikeasti lyönnissä, eli aika kauan ne tulee kaapin perällä vielä pölyttymään. Ai että noilla olis kiva tepastella, ja kesällä ne sais käärittyä shortseiksi, (ja siitähän emäntä tykkäis )

Käväisin Minimanissa eilen ja mitä ihmettä tämä  tarkoittaa ?

Otin tämän sitten Herra P:n kanssa puheeksi ja minä olin sitä mieltä että se on aina ollut 100kg. Ainakin mulle sitä nuoruudessa niin puhuttiin. Mutta Herra P oli taasen sitä mieltä että se on 150kg. Ota tästä nyt sitten selvää ? Mutta kaikille tiedoksi, toi kuppi on Feikki. Tai sitten nykynuoriso yrittää päästä liian helpolla, tiedoksi että alle -70 kg kehonrakennus sarjakin poistettiin.

Aina silloin tällöin saan purkaa omaa sali puutettani muihin, ja eilen käytiin ottamassa sitten ojentaja/olkapää treeni. Olen sitä mieltä että jokaiselle lihas ryhmälle on oltava niin sanottu pää liike ja siihen kylkeen pari apuliikettä jossa voi sitten käyttää erikoístekniikkoita silloin tällöin. Aina olen seurannut pääliikkeen painojen nousua ja hyvinhän siinä samalla on voimaakin tarttunut. Mutta tällä jaolla itse menen viikosta toiseen,(tähän jakoon minut alun alkaen opasti valmentajani Toni Vahala)  


1.viikko       suorat sarjat
2.viikko       pakkotoistot
3.viikko       pudotukset
4.viikko       pakkotoisto+pudotukset

``Pojan koltiaiset`` joiden kanssa käytiin jumppaamassa ovat nyt menneet tietyn ohjelman mukaan pitkään, niin sanoin sitten että otetaan ojentajille viikosta pahin eli pakkotoisto+pudotukset.

Ojentaja treeni meni näin.

Esiväsytys taljassa 100 toistoa - rest and pause tekniikalla

Naru taljassa (häränpallit yhdessä)
3x6-8 + 2 pakkotoistoa ja viimmeisessä sarjassa 2 pudotusta. (pudotus sarjoissa 2 ekassa pakot)

Ranskalainen punnerrus ¨
(sama homma)

Supersarjana venyttävä ja supistava liike x 2 x10-20

Olkapäille mielestäni toimii hyvin volyymi painotteinen treeni. Niinpä tehtiin sitten tripla sarjoja. Eli etu, sivu, takaolkapäille .... Kaikille 3 liikettä  ja 3 rinkiä, toistot 8-15.( Mutta kuten sanottua, itse olen melkein joka harjoituksessa pitänyt pohjilla pystypunnerrusta). Niinhän siinä kävi kun sanoin  että siivotaas sali ja lähdetään niin olkapäät oli näköjään niin loppu treenattavilla että ei saanut jumppa mattoa nostettua seinälle. Hyvä treeni kaikin puolin.


Lihas vaatii vaihtelua ja  kekseliäisyyttä. Mutta kyllä olen vahvasti sitä mieltä että isot painot = isot lihakset. Oma treeni tyylini kyllä tulee muuttumaan radikaalisti näitten olkapäitten takia, eli jatkossa vaan sitten jätetään toi voima bodailu vähemmälle ja keskitytään tuntumaan.

Olen nyt toista vuotta syönyt säännöllisesti ruokavaliolla ja tulipa se yksi koe diettikin kokeiltua. Tässä samalla olen tehnyt ruoka/treeni ohjelmia ja sitä kautta harjoitellut miten erilailla ihmisten elimistö voikin käyttäytyä. Koulutuksesta saa kyllä hyvät perusteet, mutta käytännössä nämä asiat pitää mielestäni  opetella. Välillä ei  aina oma ``ammattitaito`` riitä niin olen saanut turvautua sitten valmentajaani, Suuuuri kiitos Tonille siitä !

Käden kuntoutus etenee hyvin liikeradat alkavat olemaan päivä päivältä paremmat, olen ottanut kiintopisteitä ja parin päivän välein nostan kättä ylemmäs jos se vaan tuntuu hyvälle...se menisi nytkin jo paljon korkeammalle kun kuvassa mutta pikkuhiljaa ettei tule takapakkia. Että siltä osin mennään hyvillä mielin kohta joulua. Aika moinen ero jo kuvissa.

Juuri olin ystäväni Slim Shadyn (hänen salanimensä vielä hakee paikkaansa) kanssa hallilla korjaamassa meikäläisen BMW:n  merkkiä ratista. Sen merkin kanssa kävi eräänlainen tapaturma liikenteessä kun tuli erimielisyyksiä toisen kuskin ajotaidoista. Ja pari päivää sitten huomasin että merkkihän on aivan lommoilla. Että sellaista tällä kertaa, rauhallista joulua ja olkaahan nätisti.

Kuntoutus alkakoon

Nyt on edetty siihen vaiheeseen että 5 viikkoa tuli kuluneeksi kantositeessä olemista. Eilen oli ensimmäinen kuntoutus käynti ja nyt saan lopettaa kantositeen käyttämisen.
Kuntoutuksessa katsottiin liikeratoja ja hyvinhän se käsi liikkui. Ensimmäinen vaihe takana ja nyt vasta aletaan toden teolla kuntouttamaan

Pitää yrittää pitää järki päässä tässä hommassa eikä ahnehtia liika paljon kerralla. Koska jos olkapää tulehtuu niin silloin aina kuntoutus prosessikin kärsii. Tosin nyt jumpataan 2 kertaa päivässä eli aamulla ja illalla. Pikkuhiljaa alan lisäilemään toistoja ja otan myös harjoitteita päivälle. Yritän muutenkin tehdä mahdollisimman paljon arkisia asioita kädellä, niin eikö se siitä ala joustamaan.

Kauheasti varoiteltiin jo lääkärissä että sitten kun menet ensimmäiselle kuntoutus käynnille niin ota kunnolla lääkettä koska se tulee kipeytymään. Mutta kai sitä on nyt sitten koputettava puuta koska mitään kipuja ei ole vieläkään, muuta kun jumpatessa. Lapa tosin vieläkin kipuilee, saisi jo pikkuhiljaa alkaa paranemaan. Stressi kun ei auta parantumis prosessia.
Viikko tehdään tolla kepillä harjoitteita sillä tavalla että toisella kädellä avitan leikkaus käden ollessa rentona. Joulun jälkeen saan alkaa avittamaan kättä lihaksella, jolloin tulee mukaan myös muita harjoitteita.


Jatkakaahan te muut treenaamista ja syökää jouluna paljon kinkkua.

Matias

Noniin jatketaanpas kirjoittelua ja sen harjoittelua, koska asioitten selittely ei todellakaan ole helppoa tältä koulupohjalta ja muutenkin oon jollain lailla aina pitänyt hiljaisuutta omista asioistani. Ootte varmaan huomannut feicenbookissa vallitsevan Fitness villityksen johon en millään tavalla halua olla osallinen niin siksi koen parempana kirjoitella näitä asioita tänne. Koska epäilen ettei todellakaan kaikkia kavereitani kiinnosta jos päivittelisin joka päivä kuvia hauiksistani ja treeneistä. Meikäläisen pullistelu kuvat Facebookissa on vuodelta -09,jonka jälkeen olen kai tullut niin vaativaksi että vaikka niitä salikuvia silloin tällöin tulee räpsittyäkin niin kuntoon ei vaan koskaan ole tarpeeksi tyytyväinen. Ja sehän on osa tätä lajia, eihän tässä muuten olisikaan mitään mielenkiintoa.
Eikä se kuvien lisääminen pahasta ole mutta jotain rajaa sentään tähän touhuun, perustakaa vaikka blogi.

Muutenkin aloitin tämän  kirjoittamisen aivan itseni takia niin saa ajatuksia purettua ja stressi tasoja laskettua kun vähän tyhjentelee pää koppaa koneelle, ja onhan se jossain vaiheessa mukava lukasta näitä kirjoituksia,parin vuoden päästä ja miettiä että noin vaan tostakin vastoinkäymisestä selvittiin. (näin ainakin toivon)

Päivät rullaa aika samalla kaavalla, tai näin oikeastaan olen viimeiset viisi viikkoa mennyt. Aamulla kun herään http://www.youtube.com/watch?v=aqI-KdNOfXg    niin sitten vien koirat pihalle, syön aamupalan ja aloitan kuntouttelemaan tätä kättä. Kolme kertaa päivässä saan koukistella kyynerpäätä ettei se jämähdä paikoilleen... Ulkokiertoa ja pyöritellä, leikkauksesta 5 päivää lopetin tulehduskipulääkkeet koska kivut eivät enää olleet niin pahat ettei niitä olisi kestänyt. Pahinta ekoina viikkoina oli kainalon kutiaminen ja kun sieltä alkoi nahat lähtemään, voin siitä laittaa jonkun kuvan jos löydän tähän loppuun ... hyi olkoon :)

Aika paljon tässä ramppaa kavereita kahvittelemassa ja silloin tällöin käyn salilla katsomassa että onko se vielä pystyssä, nämä kelit meni taas vaan aika vaaralliseksi kun tuolla on jonkin verran liukasta eikä millään viitsisi kaatua enää kun tähän asti on selvitty. Jeah ,tosin ei kauaa enää kantosidettä, 18 päivä saa pois jolloin tulee 5 viikkoa täyteen. muutenkin toipuminen on ollut todella nopeaa, koska mitään lepokipuja tai muuta sellaista ei ole enää ollut. Tänä aamuna kun heräsin niin nukuin käteni päällä mahallani, eikä mitään kipuja. Vuoteen ei saisi kuulemma nukkua oikealla kyljellä. 17 päivä alkaa eka kuntoutus tossa kirurgi keskuksella Paavolan Akilla, aivan huippu jätkä tohon hommaan koska on nuori ja ei laiminlyö tätä saliharrastusta. Eli levollisella mielin kiva mennä sinne kuntouttelemaan.

Paljon oon käynyt hieronnoissa ja parilla eri kiropraktikolla niin on valmiina sotaan sitten kun saa alkaa treenailla. Suosittelen lämpimästi Mäkelän Teroa ,Urheiluhieroja. Siellä jos ei paikat aukee niin ei missään. Teron käsittely on todella kova kouraista mutta sellaista hierojaa tässä on metsästettykin. Varmasti paikat aukeaa, paitsi meikäläisen tapauksessa kun jalkoja en ole ikinä vielä käynyt hierottamassa niin mulla on helmikuulle asti pari hierontaa viikossa. Josko ne sais sinä aikana toimimaan niin ottais lihaa taas sitten vastaan eri lailla kun sen aika koittaa. Ja kun kantositeen saan pois niin Teron kanssa hierotaan ja kiropraktikkojen kanssa korjataan, niin saa lihas spammit ja käden liikeradat nopeampaa auki joka taas auttaa nopeampaa tervehtymään.

Mitään en oo urheillut viiteen viikkoon, koska annan kropan nyt levätä kunnolla.. Toipumistahan se edistäisi kun lähtisi kaikki paska liikkeelle ja ruokakin maistuisi. Nyt aika pakko pullaa tää syöminen mutta kalorit on tällä hetkellä 3500 ja tällä paino pysyy paikoillaan ja toden näköisesti kropalla on ravinteita korjaus töihin.

Meikäläinen on tässä pikkuhiljaa tämän vuoden aikana kouluttautunut ``valelääkäriksi`` , aika paljon tulee netistä tutkittua lihaksiin ja ihmisen anatomiaan liittyvää. Muutenkin toi jäsenkorjaus ja hieronta systeemit on lähellä sydäntä ja jossain vaiheessa vois jotain kirje kursseja käydä. Sainkin jo joululahjan ennakkoon emännältä (kuva) aivan mielenkiintoista tutkiskella. Näköjään tätä tekstiä tulisi vaikka millä mitalla mutta kirjoittelen taas joku päivä, laittelen tähän kuvia loppuun matkan varrelta. Kuvat ei ole esillä vielä oikein edustavasti mutta pitää opetella saamaan ne jotenkin loogisesti.

Matias

Jahas, sainpa vihdoin ja viimmein alettua kirjottelemaan tätä blogia. Mielessähän se on ollut monta kertaa ja sivutkin on ollut odottamassa, mutta ajankohta ei ole ollut otollinen koska aluksi piti kirjoitella treeni hommista ja diettailusta kohti ensimmäisiä kisoja mutta 2013 tuntuu olevan epäonnen vuosi meikäläisen kohdalla eikä loukkaantumisilta ole vältytty.

Tähän alkuun voisin vielä vähän kertoa itsestäni jos nyt edes joku randomi sattuisi eksymään sivuille. Eli Matias Niemi ja ikää 23 v , elämä pyörii aika lailla ton saliharrastuksen ympärillä ja semmoista voima bodausta se on ollut sieltä 16 vuotiaasta asti. Asustelen Seinäjoella kihlattuni ja 2 chihuhahua koiran kanssa ja työskentelen tossa naapuripitäjässä ns ``perheyrityksessä`` (tästä moni kaveri saa vielä naurut) jeah, tosin oli suunnitelmissa kisata ensi vuonna kehonrakennuksessa alle 90kg sarjassa mutta tosiaan tässä kävi näin että ne vähätkin lihat suli ja ens vuonna kilpaillaan sitten toden näköisesti bikini fitneksessä, koska perse on vielä tallella. Víelä tammikuussa kaikki näytti hyvältä ja reenit kulki kohtalaisen hyvin, paino oli n.125 kg ja aloittelinkin siinä välidietin jonka keskeytin koska sain tiedon että joudun leikkaukseen. Välidietti kun olisi viety kunnialla loppuun niin nyt viettelisin vielä massakautta ja tammikuussa olisi alkanut varsinainen kisadietti jos kaikki olisi mennyt niinkun oli suunnitelmissa. Valmentajana minulla toimii Toni Vahala Tampereelta jonka kanssa ollaan opeteltu treenaamaan ja syömään.
Treenailemassa käyn Seinäjoen parhaalla salilla eli tietenkin punttiklubilla.
Nojoo siinä nyt tiivistettynä faktaa , eikö tää tästä lähde rullailemaan.

Nyt on aikaa värkätä tämän parissa koska olen sairaslomalla. Olkapää leikattiin tähystämällä 11.11.2013 ja nyt sitä tässä alan kuntouttelemaan. Olkapää meni rikki töissä kun sattui eräänlainen työtapaturma rakennus hommissa,mutta ei siitä sen enempää ...
Leikkauksessa korjattiin labrum repeämä klo 5-9 ,poistettiin bursa eli tulehtunut limapussi sekä jonkinmoinen rustonpalanen.

Alun alkaen menin lääkäriin koska oikea lapani oli kipeä, luulin sen aluksi olevan perus fasettilukko joka poistuu parissa päivässä mutta tällä kertaa ei käynytkään aivan niin.
Neljä kuukautta hyppäsin kaiken maailman kiropraktikot ja hierojat ym, kansanparantajat kunnes lopulta menin lääkärin puheille ja siellä tuli diagnoosi että vika ei ole lavassa vaan olkapää on ottanut osumaa ja lapa on väärässä asennossa.

Tiesin että olkapäässä joku mättää koska olin loukannut sen niin monta kertaa  ja salihommissakin se oli semmoista soveltamista välillä että olisi pitänyt heti mennä lääkäriin niin toden näköisesti olisi välttynyt tältä lavan kivulta. Nyt tilanne on semmoinen että käsi sen viisi viikkoa kantositeessä josta vajaa pari enää jäljellä, mutta lapa ei ole vieläkään osoittanut paramisen merkkejä. Lapa hermo on ottanut itseensä ja nyt kun ongelma on korjattu niin eipä tässä auta muuta kun odotella että hermo rauhoittuu, niin selästä kun päästä.
Treenitaukoa tulee nyt aika kiitettävästi mutta pian saa aloittaa jalkajumpat ja olkapään kuntoutuksen niin kirjoittelin sitten miten homma etenee.

ps. eikä tää kuntoutus vielä tähän jää eli yks muukin paikka menee leikkuu pöydälle, mutta siitä joskus toiste sitten.  Eli aika pitkä ja kivinen tie tulee meikäläisellä olemaan jos meinaan tässä vielä joskus kilpailla. Mutta mitään kiirettä ei ole ,eli paikkojen ehdoilla ja toki ne lihaksetkin on taottava jostain takaisin.