Lihasmuisti

Noniin, uusi vuosi takana ja katse tulevaan. Mökillä tuli uusi vuosi vietettyä ja nyt on palattu taas arkeen. Mun arki tosin ei tällä hetkellä kovin raskasta ole, ainakaan töitten puolesta. Kuntoutuminen etenee ajallaan ja 7.1.2014 tiistaina olisi aika kuntoutukseen. Toivottavasti tulee jotain uusia liikkeitä mitä saa alkaa veivaamaan. Ajattelin viedä treeni hommat "next level" ja alkaa taas tosissaan veivaamaan jalkoja, eikö tässä ole jo tarpeeksi rauhassa oltu. Suunniteltiin Piedron kans että lähettäis kuluvalla viikolla Tampereelle treenaamaan ja viettämään laatu aikaa.

Uuden vuoden kokkaukset

Näin aluksi ajattelin tehdä taka - ja etureidet omina päivinään. Sekä viimeistely pumppailu päivän, koko osastolle. Eli 3 kertaa jalat viikkoon, pohkeita kylkeen pari kertaa. Siihen vielä olkapään kuntoutus sekä vatsoja ym... Mitä nyt pystyy vain tekemään, eiköhän tässä taas ala tekemisen makuun päästä.

Jos ja kun, joskus... Sitten kun pääsen taas terveenä harjoittelemaan. Paljon on tullut mietittyä mitkä lihas ryhmät tulevat perässä ja kaikkea reeniin liittyvää. Miettinyt mitä tehdä toisin. Nythän kaikki lihakset on sulanut tässä sairasloman aikana pois, mutta onneksi on olemassa lihasmuisti.
Kerran se on tullut nähtyä, nimittäin armeijassa vuoden oltuani laihduin 20 kiloa. Siellä on jonkin verran lihaa tien poskessa reitillä Kauhava-Menkijärvi.  Painoin 102kg kun astuin palvelukseen ja alimmillaan paino kävi 82kg. Se hermostutti ja silloin mielessäni pyörikin että mitä järkeä oli edes nostella ennen armeijaa, kaikki työ valuu nyt hukkaan. No aluksi taistelinkin lihaskatoa vastaan, mutta jossain vaiheessa kun armeijan ruoka ei maistunut, eikä pystynyt treenata säännöllisesti...Päätin luovuttaa. Monesti sanoin että kun pääsen pois, en tee muuta kun nostelen punttia. No, olin säästänyt kaikki lomani  marras- joulukuulle jolloin alkoi helpottaa, eikä tarvinnut enää paljoa mitään tehdä. Ennen palvelusta olin ottanut penkistä 160kg ja siihen päälle 24 kertaa 100kg. Yritin pitää tuloksia  alkuaikoina, mutta niin vaan rauta alkoi painamaan. Liika liikuntaa sekä liian huonolla syömisellä, kävi niin,että jossain vaiheessa kokeilin ja sain 100kgx7.

Mutta järkeähän siinä oli, sillä kehittyminen omasta huippu kunnosta ylöspäin,on paljon vaativampaa kuin pohjalta nouseminen omaan entiseen huippu kuntoon. Sillä kerran kun lihaskalvot ovat venyneet, ottavat ne saman kunnon vastaankin helpommin.



-09 ennen armeijaa

Kyllä muistan miten se otti päähän, kun sarjapainoina oli semmoiset romut millä oli ennen lämmitelty. Sellaista tämä on, ne menestyy joiden hissi menee koko ajan varmasti ylös.. Ja ne, joiden hissi joutuu palamaan alimpiin kerroksiin, no... Kyllä sieltäkin noustaan mutta, aikaa se vaatii ja tie on vähän kivisempi joka kerta.

Eli... Treenit alkoi silloin marraskuussa pikkuhiljaa, tammikuussa kun kotiuduin ne olivat jo täydessä vauhdissa. Silloin ruoka asioista en tiennyt mitään, niinpä söin vaan mahdollisimman paljon. Muistan vetäneeni Lidlin rahkoja 2kg päivässä ja siihen kaikki muu kylkeen. Marraskuun lopussa, penkistä tuli 170 ja siihen päälle 100kgx28 kertaa . Eli kaikki voimat oli tulleet takaisin ja vähän ylikin 4kk kotiutumisesta. Huhtikuussa jo kilpailin penkkipunnerruksessa Kauhajoella. Se oli varustekisa, kaksi kertaa kerkesin paidan laittamaan päälleni ennen kisoja (sitä ennen en ollut nostanut kertaakaan).

Tavoite oli 230kg mutta ainoastaan aloitus rauta 210kg onnistui. Tulihan sieltä junioreiden ykkös palkinto, ei nimittäin ollut muita sarjassa. No, eipä ne moni yleisessä saanut 200kg nostettua. Mutta se siitä... Paita sopii kyllä omalle nostotyylille, mutta kisojen jälkeen en ole enää paitaa päälleni laittanut. Parit meidän salin järjestämät kisat olen käynyt raakana nostamassa, mutta enemmän keskittynyt bö daukseen. Punnitus paino oli kisoissa noin 97kg. Tässä kuvaa siihen aikaan, kysymys kuuluu - missä on mun maha ? HÄ ?

Se tällä erää vanhojen aikojen muistelusta. Ekoissa päivityksissä kerroin syöväni ruokavaliolla. No enpä ole enää noudattanut. Ei nimittäin ole ruokahaluja eikä mielenkiintoa kun ei ole pystynyt tehdä salilla mitään. Eli niin tarkkaan kun yleensä en ole syönyt, mutta kyllä nämä asiat on niin takaraivoon hakattu, että jollain tapaa sitä osaa syödä vaikka ei lappu kädessä kuljekaan. Jos sitä vaikka pian pystyisi palata rytmiin, kun saisi noi jalka jumpat hyvään vauhtiin. Jos ne  ruokahalutkin alkaisi siitä kulutuksen noustessa palaamaan. Tässä teille tammikuun kuntoilijoille hyvänä vinkkinä rasia, joka on yllättävän kätevä kaikella tapaa. Mä kokkailen sapuskat aina kolmelle päivälle jääkaappiin. Rasioita on hyvä olla erikokoisia, koska  ruokamäärät vaihtelee kalori tarpeen mukaan.

Nyt kun kuntoutuminen alkaa vaihdan hetkeksi salia. Tämä siksi, että saisin hyödyntää laitteita enemmän ja olisi kuntoutuminenkin helpompaa. Mutta vielä pariin kuukauteen en yleisille salille mene koska siellä näyttää toden näköisesti tältä

Ja meidän salilla näyttää toden näköisesti tältä

Eli ei tule olemaan valinnan vaikeutta. Mutta tsemppiä niille ketkä vuoden alusta päättivät alkaa kuntoilemaan, oli laji mikä tahansa. Sitkeästi vaan eteenpäin, koska ne päivät ovat tärkeimpiä, kun tekisi mieli hypätä töiden jälkeen sänkyyn päiväunille. Tehty työ tulee jossain vaiheessa palkitsemaan varmasti. Ja itse olen huomannut että jos olen suunnitellut viikko ohjelman, niin siinä ei ole muuta vaihtoehtoa kun suorittaa. Niin paljon niistä päivä unista ei saa nautintoa, kun onnistuneesta harjoituksesta.


Oli zhasnimotivationilta tullut taas uusi video. Parhaimpia pätkiä tekee, mitä tulee katsottua ennen salille menoa https://www.youtube.com/watch?v=ioe9l5jmqmw&feature=c4-overview&list=UUyiCdHZb1iNaQojRzRDTjNg

Matias