Hyviä ja Huonoja Uutisia

Viimeisestä päivityksestä alkaa olemaan jo aikaa, mitässs sitä sitten on touhailtu? Kävin puhelinta läpi ja lähdetään näin kuvien muodossa muistelemaan. Nojoo, tuli matkusteltua parin päivän sisään aika paljon maileja. Käytiin hakemassa kaverille pikasesti Espoosta auto, se oli "nätin värinen", myyjänä ystävämme Mamu, uuh .Sitten pari Tampereen reissua ja molemmilla kerroilla jalat saivat jumppaa wolffilla.

Kuntoutuksesta sain uusia ohjeita. Ja kyllä , nyt on pari viikkoa saanut veivailla kuminauhoilla ja hyvin on kuntoutunut. On päiviä kun teen 1-3 harjoitusta ja päiviä kun pidän totaalilepoa tai vaan venytän varovasti liikeratoja auki. Kuulemma pian saisi ruveta jo punttien kanssa leikkimään mutta luulen että pidän niistä kuitenkin vielä taukoa. Yksi syy siihen selviää loppu teksteistä. Uimaan sain luvan mennä, mutta en ole viitsinyt vielä rasittaa silläkään olkapäätä liikaa. Vajaa satakakskyt kilonen hylje,kun ei nimittäin kovin helposti pinnalla pysy.

Otan aina hyvät lämmöt olkapäälle vajailla liikeradoilla jonka jälkeen aloitan harjoitukset. Mulla on paljon eri vahvuisia kuminauhoja,ja päivittäin olenkin lisännyt joko toistoja tai paksumpaa kuminauhaa. Aivan olkapään kiputilojen mukaan.

Vähän ruoka kuvaa taas välillä ettei iske katabolia. Paino on pysynyt samassa kun olen pitänyt huolta kaloritarpeesta. Aika paljon tulee syötyä kaikke shittiä verrattunu miten ennen söin, muttei jaksa vaivata päätä siitä asiasta. Onneksi on lihasmuisti :)

Loskapaskakelien jälkeen tuli sitten taas nämä pakkaset, niin kävin sitten viemässä auton pestäväksi.Luottopesumiehenä toimii Jarno Kokko ja hyvinhän se pesee, ainakin valvovan silmän alla. Sain ylisiistit kraffitit kylkeen, kuulemma ensi kerralla jatketaan...

Ja tämä VANHA kuva jalkaliikkeistä. Joskus mulle naureskeltiin tos meidän salilla, että mitä ihmettä sä teet. Tein siis  ojennuksien päälle tota kuvassa näkyvää hack kyykkyä tangolla. No siinä on pojat todisteeksi,että kyllä se liike on olemassa. No, kai se parin vuoden sisällä rantautuu sitten tänne pohjanmaallekkin.

Meillä oli Piedron kans mahtava treeni reissu Tampereelle. Kuvattiin pätkiä sieltä täältä ja niistä sitten kokosin pienen koosteen. Oli kyllä mukavaa ja pitää jatkossa käydä useammin yhdessä siellä suunnalla. Oltiin kaksi päivää reissussa ja molempina päivinä käytiin treenaamassa. Videoita tulee kaksin kappalein, tässä ekassa videossa aika paljon matkan varrelta materiaalia sekä pari otosta selkätreenistä. Treeni pätkien osuus ekassa videossa jäi pieneksi,kun mulla loppui puhelimesta muisti. Haettiin seuraavalle päivällä mulle puhelimeen lisätilaa niin saatiin rinta/hauis treenistä enempi talteen, sen mitä jalkajumppien lomassa kerkesin kuvailemaan. Pietarin kanssahan ollaan saman ikäisiä, ja aluksi pelattiin pesäpalloa samassa joukkueessa ja nyt nostellaan puntteja...samassa joukkueessa. Lappajärvihän on syntynyt meteoriitin iskusta ja olen melkein varma, että tämä poika on saanut osan meteoriitti pölystä. Koska 200kgx10 penkistä, ja edellisissä RAW kisoissa 240kg ensimmäisellä nostolla, eikä voittoon sitten enempää tarvinnut nostaakkaan.

Laitan videon loppuun, mutta ennen sitä... huonoja uutisia.

Noniin

Sairaslomalle jäätyäni alkoi terve olkapääni jossain vaiheessa naksumaan ja kipeytymään. No siinä oli sitten niin paljon stressiä sen takia että ajattelin käydä magneettikuvassa. Sieltähän sitten TÄTTÄRÄÄ paljastui samanlainen labrumin repeämä. Ei mitään hajua mistä se on tullut, mutta esiin vaiva ainakin on tullut. Osasyynä varmaan ,kun olkapäistä on tuki ja lihat kadonnut, määentiiä?

Sen takia olen joutunut jonkin verran kirjoituksissani kiertelemään ja kaartelemaan, koska olen tiennyt jo pari kuukautta että joudun myös toisen olkapääni kanssa leikkaukseen. Työ elämässä tämän kanssa voisi ehkä jotenkin kitkutella, mutta kun ikää on näin vähän vasta mittarissa ja labrum ei itsestään kovin helposti korjaannu.

Suurin syy leikkaukseen on että pääsisin urheilemaan normaalisti, eli täydellä teholla.Kipinä ja rakkaus lajia kohtaan on vieläkin valtava,vaikk nyt on alkanut vastustamaan. Leikkaillaan nyt sitten kaikki paikat, mutta vielä en kyllä ala luovuttamaan.

Tänään Maanantaina 20.1.2014 kävin Panulan Harrin juttusilla. Nyt on 10 viikkoa kulunut leikkauksesta ja kyseeessä oli siis lopputarkastus. No tyytäväine saan olla siis kuntoutumiseen oikean käden kanssa. Panula sanoi että olen kuulemma puolitoista kuukautta aikataulua edellä kuntoutumisessa. Että siitä jäi ainakin todella hyvä mieli :)

No sitten puhuttiin toisesta olkapäästä, itse olin sitä mieltä että selviän jo leikatulla kädellä päivän rutiineista  ym. vaikeuksista , eli leikkaus päivä mahdollisimman pian. Se kävi leikkaavalle lääkärille, ja edellinen sairasloma ei kerkeä loppua kun  jo vasen leikataan. Leikkaus siis koittaa 4.2.2014.

Mutta mikäs tässä kuntouttamisessa. Sen takia pidän vielä taukoa punteista koska heti kun saan kantositeen pois , sovellan kaiken oikeankäden kanssa oppimani ja toivottavasti jo kesällä, back to bisnessss....

Ainut mikä tässä sairaslomalla harmittaa on se, kun en pysty olla töissä auttamassa isää. Koska vaikka on mukava lomailla, niin puolivuotta poissa omista rutiineista ei enään oikeen maistu.

VIDEO

Lihasmuisti

Noniin, uusi vuosi takana ja katse tulevaan. Mökillä tuli uusi vuosi vietettyä ja nyt on palattu taas arkeen. Mun arki tosin ei tällä hetkellä kovin raskasta ole, ainakaan töitten puolesta. Kuntoutuminen etenee ajallaan ja 7.1.2014 tiistaina olisi aika kuntoutukseen. Toivottavasti tulee jotain uusia liikkeitä mitä saa alkaa veivaamaan. Ajattelin viedä treeni hommat "next level" ja alkaa taas tosissaan veivaamaan jalkoja, eikö tässä ole jo tarpeeksi rauhassa oltu. Suunniteltiin Piedron kans että lähettäis kuluvalla viikolla Tampereelle treenaamaan ja viettämään laatu aikaa.

Uuden vuoden kokkaukset

Näin aluksi ajattelin tehdä taka - ja etureidet omina päivinään. Sekä viimeistely pumppailu päivän, koko osastolle. Eli 3 kertaa jalat viikkoon, pohkeita kylkeen pari kertaa. Siihen vielä olkapään kuntoutus sekä vatsoja ym... Mitä nyt pystyy vain tekemään, eiköhän tässä taas ala tekemisen makuun päästä.

Jos ja kun, joskus... Sitten kun pääsen taas terveenä harjoittelemaan. Paljon on tullut mietittyä mitkä lihas ryhmät tulevat perässä ja kaikkea reeniin liittyvää. Miettinyt mitä tehdä toisin. Nythän kaikki lihakset on sulanut tässä sairasloman aikana pois, mutta onneksi on olemassa lihasmuisti.
Kerran se on tullut nähtyä, nimittäin armeijassa vuoden oltuani laihduin 20 kiloa. Siellä on jonkin verran lihaa tien poskessa reitillä Kauhava-Menkijärvi.  Painoin 102kg kun astuin palvelukseen ja alimmillaan paino kävi 82kg. Se hermostutti ja silloin mielessäni pyörikin että mitä järkeä oli edes nostella ennen armeijaa, kaikki työ valuu nyt hukkaan. No aluksi taistelinkin lihaskatoa vastaan, mutta jossain vaiheessa kun armeijan ruoka ei maistunut, eikä pystynyt treenata säännöllisesti...Päätin luovuttaa. Monesti sanoin että kun pääsen pois, en tee muuta kun nostelen punttia. No, olin säästänyt kaikki lomani  marras- joulukuulle jolloin alkoi helpottaa, eikä tarvinnut enää paljoa mitään tehdä. Ennen palvelusta olin ottanut penkistä 160kg ja siihen päälle 24 kertaa 100kg. Yritin pitää tuloksia  alkuaikoina, mutta niin vaan rauta alkoi painamaan. Liika liikuntaa sekä liian huonolla syömisellä, kävi niin,että jossain vaiheessa kokeilin ja sain 100kgx7.

Mutta järkeähän siinä oli, sillä kehittyminen omasta huippu kunnosta ylöspäin,on paljon vaativampaa kuin pohjalta nouseminen omaan entiseen huippu kuntoon. Sillä kerran kun lihaskalvot ovat venyneet, ottavat ne saman kunnon vastaankin helpommin.



-09 ennen armeijaa

Kyllä muistan miten se otti päähän, kun sarjapainoina oli semmoiset romut millä oli ennen lämmitelty. Sellaista tämä on, ne menestyy joiden hissi menee koko ajan varmasti ylös.. Ja ne, joiden hissi joutuu palamaan alimpiin kerroksiin, no... Kyllä sieltäkin noustaan mutta, aikaa se vaatii ja tie on vähän kivisempi joka kerta.

Eli... Treenit alkoi silloin marraskuussa pikkuhiljaa, tammikuussa kun kotiuduin ne olivat jo täydessä vauhdissa. Silloin ruoka asioista en tiennyt mitään, niinpä söin vaan mahdollisimman paljon. Muistan vetäneeni Lidlin rahkoja 2kg päivässä ja siihen kaikki muu kylkeen. Marraskuun lopussa, penkistä tuli 170 ja siihen päälle 100kgx28 kertaa . Eli kaikki voimat oli tulleet takaisin ja vähän ylikin 4kk kotiutumisesta. Huhtikuussa jo kilpailin penkkipunnerruksessa Kauhajoella. Se oli varustekisa, kaksi kertaa kerkesin paidan laittamaan päälleni ennen kisoja (sitä ennen en ollut nostanut kertaakaan).

Tavoite oli 230kg mutta ainoastaan aloitus rauta 210kg onnistui. Tulihan sieltä junioreiden ykkös palkinto, ei nimittäin ollut muita sarjassa. No, eipä ne moni yleisessä saanut 200kg nostettua. Mutta se siitä... Paita sopii kyllä omalle nostotyylille, mutta kisojen jälkeen en ole enää paitaa päälleni laittanut. Parit meidän salin järjestämät kisat olen käynyt raakana nostamassa, mutta enemmän keskittynyt bö daukseen. Punnitus paino oli kisoissa noin 97kg. Tässä kuvaa siihen aikaan, kysymys kuuluu - missä on mun maha ? HÄ ?

Se tällä erää vanhojen aikojen muistelusta. Ekoissa päivityksissä kerroin syöväni ruokavaliolla. No enpä ole enää noudattanut. Ei nimittäin ole ruokahaluja eikä mielenkiintoa kun ei ole pystynyt tehdä salilla mitään. Eli niin tarkkaan kun yleensä en ole syönyt, mutta kyllä nämä asiat on niin takaraivoon hakattu, että jollain tapaa sitä osaa syödä vaikka ei lappu kädessä kuljekaan. Jos sitä vaikka pian pystyisi palata rytmiin, kun saisi noi jalka jumpat hyvään vauhtiin. Jos ne  ruokahalutkin alkaisi siitä kulutuksen noustessa palaamaan. Tässä teille tammikuun kuntoilijoille hyvänä vinkkinä rasia, joka on yllättävän kätevä kaikella tapaa. Mä kokkailen sapuskat aina kolmelle päivälle jääkaappiin. Rasioita on hyvä olla erikokoisia, koska  ruokamäärät vaihtelee kalori tarpeen mukaan.

Nyt kun kuntoutuminen alkaa vaihdan hetkeksi salia. Tämä siksi, että saisin hyödyntää laitteita enemmän ja olisi kuntoutuminenkin helpompaa. Mutta vielä pariin kuukauteen en yleisille salille mene koska siellä näyttää toden näköisesti tältä

Ja meidän salilla näyttää toden näköisesti tältä

Eli ei tule olemaan valinnan vaikeutta. Mutta tsemppiä niille ketkä vuoden alusta päättivät alkaa kuntoilemaan, oli laji mikä tahansa. Sitkeästi vaan eteenpäin, koska ne päivät ovat tärkeimpiä, kun tekisi mieli hypätä töiden jälkeen sänkyyn päiväunille. Tehty työ tulee jossain vaiheessa palkitsemaan varmasti. Ja itse olen huomannut että jos olen suunnitellut viikko ohjelman, niin siinä ei ole muuta vaihtoehtoa kun suorittaa. Niin paljon niistä päivä unista ei saa nautintoa, kun onnistuneesta harjoituksesta.


Oli zhasnimotivationilta tullut taas uusi video. Parhaimpia pätkiä tekee, mitä tulee katsottua ennen salille menoa https://www.youtube.com/watch?v=ioe9l5jmqmw&feature=c4-overview&list=UUyiCdHZb1iNaQojRzRDTjNg

Matias