27.1.2015

Oho,aika kauan vierähti edellisestä päivityksestä ja tässähän on sattunut jo kaikenlaista. Reenit alkavat luistamaan jo paremmin ja painokin huitelee 127kg. Huhtikuussa kun sain luvan alkaa käymään taas puntilla painoa oli joku vähän yli 110kg. Olin käytännössä muuttunut läskiksi, verrattuna ennen leikkausta painon ollessa 124kg. 53cm hauis oli kutistunut 45cm ja kyllähän se pisti harmittamaan. Mutta niin aloitin taas varovasti reenaamaan ja lähtökaloreiksi laitoin 4000. Mutta ei homma mennytkään niin yksinkertaisesti, aineenvaihdunta tai jokin ei ollut enää lähelläkään samalla tasolla ja painon nousu oli liian nopeaa. Tiputtelin kaloreita jopa niin alas kun 2300 ja nälkä oli koko ajan. Jopa noin pienellä ruokamäärällä paino ei meinannut pysyä kurissa. No,... Huhtikuusta-Elokuuhun mennessä olin saanut nostettua kalorit pikkuisen yli 4000, painon ollessa muistaakseni jotain 115-118kg. Suunnitelmissa oli jo silloin että nostan ne 5000-6000 ckal jolloin siitä on hyvä alkaa diettailemaan. Marraskuussa alkoi töissä todella raskas aika ja paino oli silloin 122kg(kcal 5200). Parissa kuukaudessa paino kuitenkin tippui 116,6kg, työ oli todella kuluttavaa. Salilla yritin käydä tänä aikana pari kolme kertaa viikossa.

Viikko ennen joulua saatiin työt tehtyä ja mulla alkoi lomautus. Kulutus tippui ja kalorit on pysyneet vieläkin siellä 5200. Pidin 125kg maksimina että alan vähentämään ruokamäärää mutta kyllä mä nostan sen painon sinne 130kg jos suinkin vaan kerkeän. Mikäs tässä kun kuvien perusteella kunto on parempi kun huhtikuussa painon ollessa 110kg ja nyt 127kg. Vähän raskas olo tässä on kieltämättä ja alkaa jo pikkuhiljaa tympimään tämä ainainen syöminen. Jos nyt pian vihdoin ja viimmein saisi aloitettua sen dietin ja katsottua mitä miehestä jää jäljelle. Sellaista siis ruokapuolella meikäläisellä.
Treeniä on tullut tehtyä ihan vammojen ehdoilla. Nyt oon yrittänyt jättää sen pohjalaisen voima bodauksen pienemmälle ja panostanut enemmän tekemään puhtaasti ja lihaksella. Tuntuu että joka paikka tarvisi priorisaatiota mutta tällä hetkellä panostan takareisiin,olkapäihin ja tietysti hauiksiin ;)
Nyt on päästy taas käpälässä 50cm paremmalle puolelle ja pitää tällä painolla ollakkin. Yläkroppa vaatii vielä panostuta mutta jalkaosastoon olen kyllä tyytyväinen. Tossa viimeviikolla mittailtiin kaverin kans reisiä niin 81cm ne oli. Voi poijat kun saan takareidet kuntoon niin jospa ne menis sen 85cm yli...vois niistä sitten jotain jäädäkkin dietin jälkeen jäljelle. Markon kanssa jonkin aikaa sitten jumpattiin 4 kertaa viikossa jalkoja, mulla oli silloin muistaakseni 78-79cm ja aattelin että jos ne yli 80cm sais. Kahdeksan viikkoa sitä jatku, tosin mä en ihan joka jalkatreenissä ollut mukana mutta Marko veti kunnialla homman loppuun. On se hurjaa hommaa :)

Lihashuoltoon oon panostanut siitä lähtien kun taas aloin treenaamaan. Joka viikko käyn Tero Mäkelällä hierojalla, on siinä hellä mies... Suosittelen,varmasti aukee paikat :D

Kisasuunnitelmat on nyt ainakin haudattu kun tässä on sen verran vaivoja mutta kyllä se joka päivä kuitenkin on kirkkaana mielessä. Mulla alkaa uusi valmennus kuvio ja toden näköisesti alotetaan diettiä tässä piakkoin. Ja jos maaliin päästään niin sitä sitten katotaan että mitä miehestä jäi jäljelle. Mutta tästä asiasta selitän piakkoin,kun oon käynyt tapaamisessa ja kaikki on lyöty lukkoon. Tosin nyt kun lomautus on päällä,joka on todella positiivistä... Kerkeää meinaan pitkästä aikaa panostaa tähän hommaan sen mitä se vaatii. Niin ruokahalu on meinannut olla kadoksissa koska kulutus luonnollisesti tipahti,joten olen tehnyt tuplatreeni päiviä. Ne ovat kyllä pistäneet nälkää liikkeelle mutta on kyllä illalla väsyttänytkin. Saapi nähdä mitä valmentaja sanoo tuplatreeni päivistä vai pitääkö se dietillä oikein aamulenkeille lähteä. Mieluiten nyt työttömänä nostaisin kulutusta tuolla salin puolella kun tällä painolla jolkotellen. Mutta tässä tämän hetken treeni jakoa, kaikkea ei siihen ole kirjattu mutta suurin piirtein,(epäkkäitä,takaolkapäitä,vatsoja yms. tulee vielä lisänä.

1.Etureidet+(takareidet B)
2.Rinta,+(olkapäät B)
3.Selkä,(hauis A)
4.LEPO
5. A Takareidet,pohkeet
6. aamu  ojentaja+(hauis B)
    ilta     A olkapäät
7.LEPO

Tollai on tällä hetkellä menty,pientä soveltamista oon tilanteiden mukaan tehnyt mutta ihan tyytyväinen oon ollut treeni tehoihin. Jonkun treenikaverin sitä tarttis, ainakin noille jalkapäiville mutta se on kumma homma kun ei niitä oikeen meinaa löytyä. Markon kans olis huippuhyvä treenailla mutta ei saada tällähetkellä treenijakoa sopimaan päikseen.

Viimeks marraskuusa oon tehnyt penkkiä,voimatasot on pysynyt mielestäni todella hyvin. Lihasmassan osalta olen mielestäni aika lailla samalla tasolla kun ennen leikkauksia mutta ei se rauta ihan samalla lailla vielä liiku. Tai liikkuisi varmaan mutta olen yrittänyt pitää painot maltillisina. Tänään kuitenkin tein alavinopenkkiä pitkästä aikaa ja se meni näin
60,70,80,90,100,110,120x10  
130x5
140x5
100x25

Kaikkiin jäi niin paljon varaa että ens viikolla kun saan varmistajan otan 140kgx10 ja 100kg loppuun 30 kertaa. Siitä sitten suunnittelin meneväni viikkoviikolta eteen päin. 2012 otin vinopenkkiä jonka jälkeen alavinopenkissä tuli 170x8.  Jos sillä nyt piakkoin saisi sen kymmenen toistoa niin voisi taas alkaa hyvillä mielin bodaamaan. Paikkojen ehdoilla tietty... Olkapäitten liikeradat ovat auki mutta oikea haittaa vielä pikkuisen. Tänään penkkiä tehdessä etuolkapää oli rajussa pumpissa koko treenin ajan ja se on vähän eri asennossa. Hierojan kanssa ollaan nyt työstetty sitä ja olen venytellyt aktiivisesti...Mutta tälläistä pitkästä aikaa, jatketaan ensi kerralla. Vähän tylsää luettavaa kun ei ole kuvia mutta jos ensi kerralla saisi niitäkin laiteltua .

Matias

Who I am ? ... I`m Spider-Man

Nyt on ollu päivityksistä taukoa koska ei vaan ole kiinnostanut oikeastaan mikään. En oo 5 viikkoon

käytännös tehnyt yhtään mitään, paitsi kattonu kaikki netflixin sekä HBO:n sarjat mitä vaan voi olla.

Sekä pelannu tietysti aina pleikkaria siinä välissä kun ei oo jaksanu kattoa tv:tä , eli sitä rataa...

Mutta se on välistä hyvä ottaa iisisti, koska pian aletaan painamaan hommia. Siitä päästäänkin tohon otsikkoon Who i am ? , eli kukamäoon ? Sillä ei oo väliä kuka mä oon, mutta ite oon funtsinu tätä siltä kannalta että kuka mä tuun olemaan.Hommahan on nyt sillä lailla, että urheilu ja juurikin kehonrakennus on se juttu mitä haluan tehdä. Mutta se vaan pistää miettimään että pystynkö mä saavuttamaan sen halutun tason,mihin oon itelleni viivan vetänyt. Koska toi mieli on semmonen että vaikka sille ei haluasi antaa valtaa niin pistäähän se miettimään kun molemmat olkapäät on leikattu ja remppaa olis ties missä että tuleekohan tästä mitään.

Se on vähän semmonen homma,että jos itse ei usko itseensä niin kukas sitten.Mä oon tulevaisuuden suhteen laittanut tavotteet niin korkealle ettei niitä voi sanoa ittelle ees ääneen,mutta mitä sitten... Mulla ainakin hommat on menny aina paremmin eteenpäin kun pidän kirkkaana mielessä mitä oon tekemässä.

Kuitenkin oli kuinka oli ,niin suunnitelmat oon tehnyt urheilun kannalta monta vuotta eteenpäin, eli aika näyttää... Luovuttamaan en kyllä ala,on niitä olkapäitä muillakin"urheilijoilla" leikattu.

Vai olisko mun sittenkin pitänyt jatkaa musiikin parissa,no ei olisi. :D  Se aika on ollutta ja mennyttä ja osana kaikkea tekemistä mitä tässä on vuosien varrella tullut kokeiltua. Kaveri on jo tovin yrittäny ettiä mun biisejä netistä, laittas kuulemma salilla soimaan. Ei ehkä aivan meidän salin musatyyliin kuulu, ja eikä se nyt juurikaan mua ärsyttäis. Se aika on ollutta ja mennyttä ja osana kaikkea tekemistä mitä tässä on vuosien varrella tullut kokeiltua. No tässä nyt linkki yhteen biisiin,joku tosifani on näköjään youtubessa pitänyt sitä kaikki nää vuodet :D Yhtä kova fani kun Saarenlaidan veljekset, ne niin tukee aina mua kirjoittamaan tätä blogia ja on päivityksien perään kuin harakat ;) laittakaahan bemarien kaijuttimet koetukselle. Linkki mobiililaitteille --->TÄSTÄ

Tainnu olla tolloin estrogeeni tasot aika korkealla, tai testot heitelly murrosiän takia... kun on tullut tollasta settiä.

Vuosi -06 

vuosi -12

Semmosta,vähän karkas aihe mutta välis jotain muutakin kun sitä ainaista olkapään veivaamista. Olkapäästä voisin sanasen sanoa kuitenkin. Eli nyt on takana taas se vaihe,että viisi viikkoa tuli sitä kantosidettä pidettyä ja se on nyt tältä osin historiaa, jeaaaah . Kaikki meni sen osalta hyvin.Taas on aloitettu kepillä nostelemaan kättä ja viikottain tulee uusia harjoituksia mukaan kuvioihin. Viikolla 8 (leikkauksesta) alkaa taas pikkuhiljaa kuminauhajumpat ja viikko 10, kun koittaa pitäisi aloittaa sitten VIHDOINKIN salitreenit :).

Kaveri menee muutes kisaamaan 4 viikon päästä pidettäviin  alle 23 vuotiaitten classic bodybuilding sarjaan. http://www.fitnessclassic.fi
Oonkin päässyt vähän auttelemaan sitä vapaaohjelman tekemisessä ja sehän on mukavaa hommaa.Jos sen valmentaja ei pääse lähtemään huoltajan hommiin,niin kuulemma meikäläinen on sit varamiehenä ja joutuu lähtemään paikanpäälle auttelemaan värejä pintaan. Tuun tekemään Markosta ja kilpailusta jutun  tänne kunhan saan miehestä materiaalia...Mutta tsemppiä Markolle loppurutistukseen !!

Mitäs muuta, jouset tuli tilattua autoon ja meinasinkin jo laittaa kesäpyörät alle mutta onneksi en laittanut... Tuli meinaan jonkun verran tota lunta, ja muutenkin ajattelin pelata varman päälle koska 22 päivä pitäs ajella täältä Tampereelta Ouluun, miksi ? :)

Niin oon päässyt neljän seinän sisältä nyt tampereelle,kun Lilalla on viikko lomaa niin vietetään sitä täällä anoppilassa. Ja siis 22 päivä lauantaina nappaan koutsin eli Tonin tästä tampereelta mukaan ja suunnistetaan Oulun lentokentälle ja lähetään viikoksi Turkin Alanyaan,vähän nääs lomailemaan :)(niinkun sitä ei olis jo täs lomailtu) .Mut vaihtelu virkistää ja nyt se on lomailtava jos meinaa, nimittäin ei aivan heti viitti lomille lähteä kun sitä joskus tästä työelämään pääsee. Mutta ei siinä, mä laittelen viimmeistään Turkista jotain lomapäivitystä , jos vaikka sieltä sais jonkunmoisen videokoosteen väsättyä...SonMoro !  Vähän lomafiilistelyä --->BABLO - ALANYAN KUNINGAS

10.2.2014

3 leikkaus reikää olkapäässä joista kaksi alkoi märkimään. Kävin niitä sitten näyttämässä ja tästä video materiaalia, olkaapas hyvät ...

Tässä myös video tampereen treeni reissusta part 2 . Musiikin takia rikkoo jotain tekijänoikeusmääräyksiä, eli ei pitäisi olla mahdollista katsoa mobiililaitteilla. Mutta muuten pitäisi Slim Shadyn puolesta onnistua ...  video

5 päivää takana

5.2.2014 Aamu valkenee

Video päivitystä

   

Hyviä ja Huonoja Uutisia

Viimeisestä päivityksestä alkaa olemaan jo aikaa, mitässs sitä sitten on touhailtu? Kävin puhelinta läpi ja lähdetään näin kuvien muodossa muistelemaan. Nojoo, tuli matkusteltua parin päivän sisään aika paljon maileja. Käytiin hakemassa kaverille pikasesti Espoosta auto, se oli "nätin värinen", myyjänä ystävämme Mamu, uuh .Sitten pari Tampereen reissua ja molemmilla kerroilla jalat saivat jumppaa wolffilla.

Kuntoutuksesta sain uusia ohjeita. Ja kyllä , nyt on pari viikkoa saanut veivailla kuminauhoilla ja hyvin on kuntoutunut. On päiviä kun teen 1-3 harjoitusta ja päiviä kun pidän totaalilepoa tai vaan venytän varovasti liikeratoja auki. Kuulemma pian saisi ruveta jo punttien kanssa leikkimään mutta luulen että pidän niistä kuitenkin vielä taukoa. Yksi syy siihen selviää loppu teksteistä. Uimaan sain luvan mennä, mutta en ole viitsinyt vielä rasittaa silläkään olkapäätä liikaa. Vajaa satakakskyt kilonen hylje,kun ei nimittäin kovin helposti pinnalla pysy.

Otan aina hyvät lämmöt olkapäälle vajailla liikeradoilla jonka jälkeen aloitan harjoitukset. Mulla on paljon eri vahvuisia kuminauhoja,ja päivittäin olenkin lisännyt joko toistoja tai paksumpaa kuminauhaa. Aivan olkapään kiputilojen mukaan.

Vähän ruoka kuvaa taas välillä ettei iske katabolia. Paino on pysynyt samassa kun olen pitänyt huolta kaloritarpeesta. Aika paljon tulee syötyä kaikke shittiä verrattunu miten ennen söin, muttei jaksa vaivata päätä siitä asiasta. Onneksi on lihasmuisti :)

Loskapaskakelien jälkeen tuli sitten taas nämä pakkaset, niin kävin sitten viemässä auton pestäväksi.Luottopesumiehenä toimii Jarno Kokko ja hyvinhän se pesee, ainakin valvovan silmän alla. Sain ylisiistit kraffitit kylkeen, kuulemma ensi kerralla jatketaan...

Ja tämä VANHA kuva jalkaliikkeistä. Joskus mulle naureskeltiin tos meidän salilla, että mitä ihmettä sä teet. Tein siis  ojennuksien päälle tota kuvassa näkyvää hack kyykkyä tangolla. No siinä on pojat todisteeksi,että kyllä se liike on olemassa. No, kai se parin vuoden sisällä rantautuu sitten tänne pohjanmaallekkin.

Meillä oli Piedron kans mahtava treeni reissu Tampereelle. Kuvattiin pätkiä sieltä täältä ja niistä sitten kokosin pienen koosteen. Oli kyllä mukavaa ja pitää jatkossa käydä useammin yhdessä siellä suunnalla. Oltiin kaksi päivää reissussa ja molempina päivinä käytiin treenaamassa. Videoita tulee kaksin kappalein, tässä ekassa videossa aika paljon matkan varrelta materiaalia sekä pari otosta selkätreenistä. Treeni pätkien osuus ekassa videossa jäi pieneksi,kun mulla loppui puhelimesta muisti. Haettiin seuraavalle päivällä mulle puhelimeen lisätilaa niin saatiin rinta/hauis treenistä enempi talteen, sen mitä jalkajumppien lomassa kerkesin kuvailemaan. Pietarin kanssahan ollaan saman ikäisiä, ja aluksi pelattiin pesäpalloa samassa joukkueessa ja nyt nostellaan puntteja...samassa joukkueessa. Lappajärvihän on syntynyt meteoriitin iskusta ja olen melkein varma, että tämä poika on saanut osan meteoriitti pölystä. Koska 200kgx10 penkistä, ja edellisissä RAW kisoissa 240kg ensimmäisellä nostolla, eikä voittoon sitten enempää tarvinnut nostaakkaan.

Laitan videon loppuun, mutta ennen sitä... huonoja uutisia.

Noniin

Sairaslomalle jäätyäni alkoi terve olkapääni jossain vaiheessa naksumaan ja kipeytymään. No siinä oli sitten niin paljon stressiä sen takia että ajattelin käydä magneettikuvassa. Sieltähän sitten TÄTTÄRÄÄ paljastui samanlainen labrumin repeämä. Ei mitään hajua mistä se on tullut, mutta esiin vaiva ainakin on tullut. Osasyynä varmaan ,kun olkapäistä on tuki ja lihat kadonnut, määentiiä?

Sen takia olen joutunut jonkin verran kirjoituksissani kiertelemään ja kaartelemaan, koska olen tiennyt jo pari kuukautta että joudun myös toisen olkapääni kanssa leikkaukseen. Työ elämässä tämän kanssa voisi ehkä jotenkin kitkutella, mutta kun ikää on näin vähän vasta mittarissa ja labrum ei itsestään kovin helposti korjaannu.

Suurin syy leikkaukseen on että pääsisin urheilemaan normaalisti, eli täydellä teholla.Kipinä ja rakkaus lajia kohtaan on vieläkin valtava,vaikk nyt on alkanut vastustamaan. Leikkaillaan nyt sitten kaikki paikat, mutta vielä en kyllä ala luovuttamaan.

Tänään Maanantaina 20.1.2014 kävin Panulan Harrin juttusilla. Nyt on 10 viikkoa kulunut leikkauksesta ja kyseeessä oli siis lopputarkastus. No tyytäväine saan olla siis kuntoutumiseen oikean käden kanssa. Panula sanoi että olen kuulemma puolitoista kuukautta aikataulua edellä kuntoutumisessa. Että siitä jäi ainakin todella hyvä mieli :)

No sitten puhuttiin toisesta olkapäästä, itse olin sitä mieltä että selviän jo leikatulla kädellä päivän rutiineista  ym. vaikeuksista , eli leikkaus päivä mahdollisimman pian. Se kävi leikkaavalle lääkärille, ja edellinen sairasloma ei kerkeä loppua kun  jo vasen leikataan. Leikkaus siis koittaa 4.2.2014.

Mutta mikäs tässä kuntouttamisessa. Sen takia pidän vielä taukoa punteista koska heti kun saan kantositeen pois , sovellan kaiken oikeankäden kanssa oppimani ja toivottavasti jo kesällä, back to bisnessss....

Ainut mikä tässä sairaslomalla harmittaa on se, kun en pysty olla töissä auttamassa isää. Koska vaikka on mukava lomailla, niin puolivuotta poissa omista rutiineista ei enään oikeen maistu.

VIDEO